Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Svalový čistý tah s velkou činkou.
Svalový čistý tah s velkou činkou je doplňkový cvik z olympijského vzpírání, při kterém se činka tahá ze země do předního rámu bez opětovného pokrčení kolen po počátečním odrazu, přičemž k dokončení zdvihu slouží síla tahu horní části těla. Cvik izoluje a rozvíjí fázi tahu čistého tahu a buduje sílu v trapézových svalech, horních zádech a pažích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Svalový čistý tah s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.