Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo mrtvý tah s řetězy.
Sumo mrtvý tah s řetězy je variace mrtvého tahu s činkou v širokém postoji, při které jsou na tyč zavěšeny řetězy poskytující progresivní odpor narůstající během stoupání. Sumo postoj klade důraz na hýžďové svaly a vnitřní stranu stehen, zatímco řetězy rozvíjejí sílu v závěrečné fázi pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sumo mrtvý tah s řetězy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.