Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Superman veslo s ručníkem.
Kombinovaný cvik na záda prováděný vleže na břiše, při kterém pomocí ručníku omotaného kolem pevného bodu vesluješ a zároveň natahuje tělo do polohy superman. Pohyb zatěžuje svaly zad a lats, zatímco bederní záda a hýždě udržují zdviženou polohu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Superman veslo s ručníkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.