Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Superman výdrž s kruhovým pohybem paží.
Superman výdrž s kruhovým pohybem paží je cvik v lehu na břiše, který kombinuje klasickou superman výdrž s kruhovým obloukem pažemi. Posiluje bederní svaly, hýžďové svaly a trapézový sval a zlepšuje stabilitu páteře a koordinaci zadních svalů těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Superman výdrž s kruhovým pohybem paží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.