O tomto cviku
Superman W do Y je cvičení s vlastní vahou vleže na břiše, které kombinuje klasickou superman polohu s přechodem paží z W do Y. Leží obličejem dolů, zvednete hrudník a nohy od podlahy, udržíte paže ve tvaru W pro aktivaci zadních deltových svalů a trapézů, poté je natáhnete nad hlavu do tvaru Y, čímž dále zatížíte dolní trapézy a extenzory hrudní páteře.