Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo dřep na židli s multipressem.
Vedená varianta dřepu na multipressu s širokým sumo postojem a židlí nebo boxem umístěným za sebou pro kontrolu hloubky. Sumo postoj klade větší důraz na vnitřní stranu stehen a hýždě, zatímco vedená dráha tyče a židle poskytují zvýšenou bezpečnost a konzistentnost pro začátečníky nebo při rehabilitaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sumo dřep na židli s multipressem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.