Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý double hang clean s kettlebelly.
Střídavý double hang clean s kettlebelly je dynamické silové cvičení prováděné se dvěma kettlebelly z visu, při kterém střídavě čistíte každý kettlebell na rameno. Rozvíjí výbušný pohon boků, sílu ramen a celkovou koordinaci těla, přičemž náročně zatěžuje úchop a kondici.
Cvik Střídavý double hang clean s kettlebelly je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
