Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý dotyk prstů nohou se zdvihem nohou.
Střídavý dotyk prstů nohou se zdvihem nohou je cvik pro posílení středu těla prováděný v lehu na zádech. Střídavě zvedáš každou nataženou nohu vzhůru a druhou rukou se dotýkáš prstů zdvižené nohy. Cvik rozvíjí sílu břicha a ohybačů kyčle při současném nároku na koordinaci a kontrolu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý dotyk prstů nohou se zdvihem nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.