Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé klepání patou v sedu u stěny.
Střídavé klepání patou v sedu u stěny je cvik na aktivaci lýtkových svalů a pohyblivost kotníků prováděný vsedě na podlaze se zády opřenými o stěnu. Střídavým klepáním patou o podlahu se zapojují lýtkové svaly a podporuje se flexibilita kotníků.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé klepání patou v sedu u stěny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.