Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé natahování tricepsu nad hlavou s jednoručkami vsedě.
Sedavý tricepsový cvik, při němž střídavě natahujete každou paži nad hlavu s jednoruční činkou, přičemž horní část paže udržujete u hlavy. Sedavá poloha stabilizuje trup a střídavý vzor umožňuje každé paži pracovat samostatně s plným rozsahem pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé natahování tricepsu nad hlavou s jednoručkami vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.