Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé přitahování nohou.
Střídavé přitahování nohou je cvičení pro posílení středu těla prováděné vleže na zádech, při kterém střídavě přitahujete každé koleno k hrudníku a druhou nohu držíte nataženou. Zapojuje břišní svaly a flexory kyčlí a rozvíjí stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé přitahování nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.