Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé natažení nohou v lehu pod 90 stupňů.
Střídavé natažení nohou v lehu pod 90 stupňů je cvik na posílení břicha, při kterém ležíte na zádech s nohama pokrčenýma do pravého úhlu a střídavě natahujete jednu nohu při plném zapojení břišních svalů. Efektivně zatěžuje břicho a střed těla s minimálním namáháním bederní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé natažení nohou v lehu pod 90 stupňů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.