Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé kopání nohou ve visu.
Střídavé kopání nohou ve visu je cvičení pro střed těla a kyčelní flexory, které se provádí ve visu na hrazdě. Nohy se rychle střídavě pohybují nahoru a dolů v kontrolovaném flutterovém pohybu, což současně zatěžuje břišní svaly a sílu úchopu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé kopání nohou ve visu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.