Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé rozpažování jednoruční činky na šikmé lavici.
Střídavé rozpažování s jednoruční činkou prováděné na šikmé lavici, které izoluje horní část prsního svalu. Technika jedné paže najednou zvětšuje rozsah pohybu a prodlužuje čas pod napětím na každou stranu. Šikmý úhel klade důraz na klíčnicovou (horní) část prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé rozpažování jednoruční činky na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.