Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stroj - rozpažování v předklonu v sedě (paralelní úchop).
Rozpažování v předklonu na pákovém stroji v sedě s paralelním úchopem je cvik, který izoluje zadní deltové svaly a svaly horní části zad prostřednictvím horizontální abdukce. Paralelní úchop snižuje zatížení zápěstí a klade důraz na zadní ramena a mezilopatkové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stroj - rozpažování v předklonu v sedě (paralelní úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.