Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Straddle L-sed na kruzích.
Straddle L-sed na kruzích je gymnastická izometrická výdrž, při které je tělo zavěšeno nad kruhy s nohama rozevřenýma do stran v straddle poloze a drží se vodorovně. Buduje výjimečnou sílu břicha, vytrvalost flexorů kyčelního kloubu a stabilitu tlakového horního těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Straddle L-sed na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.