Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (izolaterální).
Preacher curl na pákový stroji s kotouči izoluje bicepsy pomocí speciálního nakloněného opěrného dílu. Nakloněná opěrka pevně zafixuje horní části paží, čímž eliminuje pohyb a podvádění, a intenzivně zatíží bicepsy v celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (izolaterální) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.