Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stroj - břišní skrčky v sedě (ruce na podložce).
Cvičení na břicho na stroji prováděné vsedě, při němž ruce tlačí na hrudní podložku, čímž izolují přímý břišní sval kontrolovaným předklonem. Tato variace klade ruce na podložku místo úchopu madel, čímž mění páku a zvyšuje zaměření na stah břišních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stroj - břišní skrčky v sedě (ruce na podložce) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.