Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stroj - břišní skrčky v sedě (nakládaný).
Zkrácení na stroji vsedě využívá stroj na břišní svaly, který poskytuje řízený odpor během flexe páteře a izoluje přímý břišní sval s konstantním napětím po celém rozsahu pohybu. Páka stroje umožňuje snadné nastavení zátěže a kontrolu pohybu, díky čemuž je vhodný pro všechny úrovně zdatnosti.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stroj - břišní skrčky v sedě (nakládaný) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.