Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stojící boční kruhové protažení.
Stojící boční kruhové protažení je dynamické mobilizační cvičení kombinující boční úklon s kruhovým pohybem, které uvolňuje šikmé břišní svaly, bederní páteř a ramenní pletenec. Kruhový pohyb zlepšuje rozsah pohybu současně v několika rovinách.
Cvik Stojící boční kruhové protažení je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
