Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stoj na rukou na kruzích.
Stoj na rukou na kruzích je elitní gymnastický prvek, při němž sportovec balancuje v převrácené poloze na gymnastických kruzích s plně nataženými pažemi. Neustálé mikroúpravy potřebné k udržení nestabilních kruhů v klidu vyžadují výjimečnou sílu ramen, propriocepci a uvědomění si polohy těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stoj na rukou na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.