Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stlačení hrudníku v modlitební poloze.
Stlačení hrudníku v modlitební poloze je izometrický cvik s vlastní vahou, který zatěžuje prsní svaly pevným tlakem dlaní k sobě před hrudníkem jako při modlitbě. Buduje sílu hrudníku a zlepšuje propojení mysli se svaly bez jakéhokoli vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stlačení hrudníku v modlitební poloze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.