Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stlačování na kladce s reverzním úchopem.
Stlačování na kladce s reverzním úchopem cílí na tricepsy pomocí nadhmatem (pronovaného úchopu) u vysoké kladky. Reverzní úchop klade větší důraz na laterální hlavu tricepsu a zapojuje extenzory předloktí jako stabilizátory. Jde o efektivní izolační pohyb pro rozvoj paží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stlačování na kladce s reverzním úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.