Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stlačení bicepsu s ručníkem.
Cvik s vlastní vahou na biceps, který využívá ručník jako odpor. Přehodíš ručník pod chodidlem, uchopíš oba konce a zdviháš ruce proti odporu ručníku se zaměřením na silné stlačení bicepsu v horní poloze. Ručník poskytuje variabilní odpor a lze ho použít kdekoli bez vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stlačení bicepsu s ručníkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.