Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stojící kruhy rameny s oporou o zeď.
Mobilizační cvik pro ramena s oporou o zeď, při němž paže opisuje velký kruh — dopředu, nad hlavou, do strany a zpět dolů — čímž se zlepšuje rozsah pohybu ramene a zdraví kloubu. Zeď poskytuje zpětnou vazbu a zabraňuje kompenzačním pohybům.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stojící kruhy rameny s oporou o zeď je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.