Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování horní kladky za hlavu.
Stahování horní kladky za hlavu je variace lat stahování, při které se tyč stahuje za hlavu k zadní straně krku. Zatěžuje široký sval zádový a horní záda a klade ramenní kloub do polohy vnější rotace; správná technika a pohyblivost ramen jsou pro bezpečné provedení nezbytné.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování horní kladky za hlavu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.