Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování lana ve stoji (lat pulldown).
Stahování lana ve stoji se provádí ve stoje před kabelovou stanicí, přičemž stahujete tyč nebo úchyt dolů k hrudníku. Stojící poloha vyžaduje větší stabilizaci středu těla ve srovnání se sediačou verzí a efektivně zapojuje nejširší zádový sval.
Cvik Stahování lana ve stoji (lat pulldown) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
