Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Spell Caster.
Spell Caster je rotační cvik s jednoručními činkami, který zatěžuje šikmé břišní svaly a střed těla obloukovým pohybem obou jednoručních činek z jedné strany těla na druhou. Pohyb napodobuje hod kouzlem a zapojuje rotační svaly trupu, přičemž ramena slouží jako stabilizátor.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Spell Caster je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.