Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Split dřep na multipressu.
Split dřep na multipressu je unilaterální cvik pro dolní část těla, při němž obě nohy zůstávají na zemi v rozkročeném postoji pod fixovanou tyčí multipressu. Efektivně izoluje čtyřhlavý sval stehna a hýžďové svaly přední nohy, přičemž fixovaná dráha multipressu přidává stabilitu — cvik je vhodný pro budování síly a symetrie nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Split dřep na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.