Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování gumy s podhmatem (fixovaná).
Stahování gumy s podhmatem z fixovaného bodu nad hlavou napodobuje stahování na lat-pulldown stroji pomocí odporové gumy, se supinovaným (podhmatovým) úchopem. Podhmatový úchop více zapojuje bicepsy a přesouvá důraz na dolní vlákna širokého zádového svalu, což z něj dělá dobrý cvik na záda bez potřeby kabelové stanice.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování gumy s podhmatem (fixovaná) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.