Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Split dřep se zdvihem paty.
Jednostranné cvičení dolní části těla, které kombinuje split dřep se zdvihem paty v horní části pohybu, čímž přidává aktivaci lýtek. Zdvižení paty nahoře přenáší větší nároky na čtyřhlavý sval stehna a prověřuje rovnováhu a stabilitu na jedné noze.
Cvik Split dřep se zdvihem paty je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
