Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skokový dřep na závěsném systému.
Plyometrický skokový dřep prováděný s úchyty závěsného systému pro rovnováhu, rozvíjející výbušnou sílu dolní části těla s výhodou stability závěsných popruhů. Závěsný systém umožňuje soustředit se na maximální výkon a bezpečnou techniku přistání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skokový dřep na závěsném systému je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.