Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skoky dopředu, dozadu a do strany.
Skoky dopředu, dozadu a do strany jsou multisměrové plyometrické agilní cvičení, při němž provádíš sekvenci malých skoků dopředu, dozadu a do stran. Rozvíjí reaktivní sílu dolní části těla, prostorové vnímání a kardiovaskulární kondici a běžně se používá při atletickém rozcvičení a kruhovém tréninku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skoky dopředu, dozadu a do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.