Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skok vpřed na čalouněnou stoličku.
Skok vpřed na čalouněnou stoličku je plyometrické cvičení, při kterém skáčeš dopředu na čalouněnou stoličku a zpět, čímž rozvíjíš výbušnou sílu dolní části těla, koordinaci a reaktivní schopnost nohou. Čalouněný povrch poskytuje měkčí přistání a zatěžuje rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skok vpřed na čalouněnou stoličku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.