Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skok na desku jednou nohou.
Skok na desku jednou nohou je jednostranné plyometrické cvičení, při kterém se výbušně odrazíte jednou nohou a skočíte na vyvýšenou desku nebo box. Rozvíjí jednostrannou sílu, rovnováhu a neuromuskulární koordinaci a zároveň trénuje odrazy a přistávací mechanismy potřebné při atletických pohybech.
Cvik Skok na desku jednou nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
