Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skokový dřep — od širokého k úzkému postoji.
Skokový dřep ve dvou postojích je plyometrické cvičení, které kombinuje dřep v širokém a úzkém postoji v nepřetržité skokové sekvenci. Střídáním dřepu v široké a úzké poloze při každém skoku procvičujete stehenní svaly, hýžďové svaly a lýtka z různých úhlů a zároveň rozvíjíte výbušnou sílu a kardiovaskulární vytrvalost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skokový dřep — od širokého k úzkému postoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.