Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Silový úder bojovými lany.
Výbušný kondičný cvik pro celé tělo, při němž se oba konce bojových lan zvednou nad hlavu a současně s maximální silou udeří do země. Cvik zatěžuje ramena, trapézy a střed těla a zároveň klade vysoké nároky na kardiovaskulární systém — ideální pro silově-vytrvalostní trénink.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Silový úder bojovými lany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.