Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sissy dřep s landmine.
Pokročilá varianta dřepu zaměřená na čtyřhlavý sval stehenní, při které používáme landmine přílohu pro udržení rovnováhy. Tělo se naklání dozadu, zatímco kolena směřují dopředu za špičky nohou, čímž dochází k intenzivní izolaci čtyřhlavého svalu v celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sissy dřep s landmine je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.