Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyby s úzkým úchopem.
Shyby s úzkým úchopem jsou komplexní cvik pro horní část těla prováděný na hrazdě s rukama blíže než je šířka ramen. Úzký úchop přenáší větší mechanické zatížení na latissimus dorsi a dlouhou hlavu bicepsu ve srovnání se standardními shyby. Je to náročný cvik s vlastní vahou, který buduje šířku zad a sílu paží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Shyby s úzkým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.