Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyby na kruzích s dopomocí nohou.
Shyby na kruzích s dopomocí nohou využívají gymnastické kruhy nastavené do výšky, při které mohou nohy zůstat na zemi a poskytnout částečnou oporu při budování síly. Supinovaný úchop (dlaně směřují k vám) klade větší důraz na bicepsy a umožňuje přirozenější dráhu pohybu ramen v porovnání se standardními shyby na hrazdě.
Cvik Shyby na kruzích s dopomocí nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
