Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Silové trhání s velkou činkou z bloků.
Silové trhání s velkou činkou z bloků je varianta silového trhání, při níž osa spočívá na blocích ve výšce kolen, čímž se vynechává fáze tahu od podlahy. Cvičenec se tak může plně soustředit na výbušný druhý tah a zachycení nad hlavou. Je vynikajícím cvičením pro rozvoj rychlosti tahu, síly extenze boků a načasování podsednutí pod osu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Silové trhání s velkou činkou z bloků je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.