Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyby úzkým paralelním úchopem.
Shyby s úzkým paralelním úchopem využívají neutrální úchop rukou blízko u sebe, který primárně zatěžuje latissimus dorsi s výraznou pomocí dvojhlavého svalu pažního. Úzký úchop a neutrální poloha zápěstí snižují zatížení ramen a většině cvičenců umožňují lépe cítit kontrakci zádových svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Shyby úzkým paralelním úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.