Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyb neutrálním úchopem s dopomocí nohou.
Modifikovaný shyb s neutrálním (kladivovým) úchopem, při kterém si pomáháš nohama — typicky postavením jedné nebo obou nohou na box nebo blízkou plochu — abys dokončil tahový pohyb. Cvik slouží jako mezistupeň mezi strojovými asistovanými shyby a plnohodnotnými shyby s vlastní vahou.
Cvik Shyb neutrálním úchopem s dopomocí nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
