Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Serratus skluz po stěně s odporovou gumou a pěnovým válcem.
Cvik na pohyblivost ramen, při kterém pěnový válec a odporová guma zatěžují přední pilovitý sval během skluzu paží po stěně. Pěnový válec snižuje tření a udržuje protrakci po celou dobu pohybu, zatímco guma přidává lehký odpor pro trénink kontroly lopatky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Serratus skluz po stěně s odporovou gumou a pěnovým válcem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.