Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Serratus skluz po stěně s pěnovým válcem.
Cvik na pohyblivost s vlastní vahou těla prováděný u stěny pomocí pěnového válce pro aktivaci a posílení předního pilovitého svalu. Posouvání pěnového válce předloktími nahoru po stěně trénuje správnou protrakci a rotaci lopatky, což přispívá ke zdraví ramen a pohyblivosti nad hlavou.
Cvik Serratus skluz po stěně s pěnovým válcem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
