Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sekání s jednoruční činkou v lehu.
Rotační cvik pro střed těla prováděný vleže na zádech, při kterém přesouváte jednoruční činku v úhlopříčném oblouku z jedné strany těla na druhou. Cvik cílí na šikmé břišní svaly v širokém rotačním rozsahu pohybu, zatímco podlaha stabilizuje dolní část těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sekání s jednoruční činkou v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.