Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedící vzdušný rotační crunch na polstrované stoličce.
Sedící vzdušný rotační crunch na polstrované stoličce je cvik pro střed těla prováděný v sedu se zdviženými nohami od podlahy. Kombinací crunch pohybu s rotací současně zatěžuje šikmé břišní svaly a přímý břišní sval, přičemž vyžaduje rovnováhu a stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedící vzdušný rotační crunch na polstrované stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.