Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedové cyklování v záklonu na židli.
Cvičení na břicho prováděné vsedě na židli, při kterém se mírně zakloníš a oběma nohama vykonáváš cyklický šlapací pohyb. Kombinace zakloněné polohy trupu a střídavého pohybu nohou intenzivně zapojuje břicho a šikmé svaly bez potřeby vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedové cyklování v záklonu na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.