Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedící tlaky nad hlavu s dotykem špiček na polstrované stoličce.
Sedavé kombinované cvičení na polstrované stoličce, které spojuje tlak paží nad hlavu s předklonem ke špičkám. Zatěžuje ramena a střed těla a zároveň protahuje hamstringy a bederní páteř. Dvoudílný pohyb buduje sílu horní části těla a pohyblivost v jedné plynulé sekvenci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedící tlaky nad hlavu s dotykem špiček na polstrované stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.