Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedové boční natahování šíje s pohledem nahoru.
Jednostranné protažení krku vsedě, které kombinuje boční úklon hlavy s mírným pohledem nahoru, čímž cíleně zatěžuje boční svaly krku a horní trapézový sval na jedné straně. Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit napětí vznikající při dlouhodobém sezení nebo práci u počítače.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedové boční natahování šíje s pohledem nahoru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.